01
Carga real, no plan ideal
Si faltó una sesión o cambió tu semana, el plan parte de lo que realmente ejecutaste y de tu disponibilidad actual. La intención es que puedas ajustar el entrenamiento sin fingir que la semana salió perfecta.
M / 01Manifiesto
M / 01Manifiesto
La resistencia se construye con disciplina · no con estados de ánimo.
01No creemos en las plantillas de PDF.
02No creemos en entrenar más por entrenar.
03Creemos en la carga medida, en la fatiga respetada y en el pico llegado en el día correcto.
04Y creemos que el mismo método funciona tanto para un age-grouper con trabajo y familia como para quien solo quiere avanzar con criterio.
V / 02Por qué Triman
Un plan de triatlón que se adapta a tu semana.
02
Métricas que explican
TSS, CTL, ATL, TSB y monotonía por deporte y en conjunto. Datos para entender carga y forma, no scores decorativos.
03
Las tres disciplinas juntas
Natación, ciclismo y carrera conviven en un mismo plan de triatlón, con periodización por deporte y una lectura conjunta de la carga.
04
Con o sin carrera
Si tienes una fecha, el plan contempla bloques específicos y una descarga previa. Si no tienes carrera, mantiene una progresión sostenible sin obligarte a entrenar como si compitieras cada semana.
M / 03El método
Cómo funciona el plan adaptativo.
- 01Paso
Contexto real
Objetivo, historial, horas disponibles, equipamiento y referencias como FTP, ritmos, frecuencia cardiaca o RPE. Sin pedir más contexto del necesario.
- 02Paso
Plan por bloques
Base, específico y competitivo. Periodización por deporte y por semana, con la sesión clave identificada.
- 03Paso
Ejecuta y sincroniza
Sesiones estructuradas por potencia, ritmo, frecuencia cardiaca o RPE. La carga puede registrarse manualmente mientras se define el alcance de las integraciones.
- 04Paso
Recalibración semanal
La planificación toma como referencia lo que realmente ocurrió: sesiones realizadas, disponibilidad, fatiga reportada y evolución de la carga.
D / 04Cuadro de mando
Entiende tu carga de entrenamiento.
Una vista de ejemplo para leer carga, forma y volumen por deporte. Las cifras mostradas son datos ilustrativos de diseño.
Carga a 6 semanas
Vista previaForma (TSB)
TSB+12
→ Fresco
Zona de pico
+5 → +20
-300+30
Últimos 8 días
Volumen semanal por deporte
NadoBiciCarrera
Sem1
10.0h
Sem2
11.8h
Sem3
13.3h
Sem4
9.7h
Sem5
15.1h
Sem6
16.7h
Disponibilidad diaria
Listo para calidad
→Última llamada
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